适合驾驶员的“不对称体操”

汽车驾驶员开车时，既要注意过往车辆和行人，又要注意操纵汽车。因此，手、脚、眼、耳等的协调配合、灵活运用的能力是不可缺少的。汽车驾驶员如何训练提高自己的这种能力呢？

下面介绍一套不对称体操，供选择与训练：

一、手指运动：两臂前平举，掌心向下，左手大拇指压住食指，右手大拇指压住小指，然后左手由食指到小指，右手由小指到食指，依次同时用力弹出，二八拍后两手依次由握拳、变掌、变掌、握拳交替进行，速度由慢到快。

二、绕环运动：（1）腕绕环。屈臂身体前，十指相对，以腕关节为轴，左右手分别按顺、逆时方向绕环，第二八拍开始交换方向做。（2）肘绕环。两臂侧平举屈肘，以肘关节为轴，左右前臂分别按顺、逆时方向同时绕环。（3）臂绕环。以肩为轴，左右手臂分别按顺、逆时方向同时在体侧绕环，二八拍后交换方向。

三、上肢运动：左臂先于一拍做动作，依次叉腰、侧平举，屈肘触肩，上举。然后依次向下作。第二八拍时，右臂先于左臂一拍做，动作相同。

四、伸展运动：两臂上举同时低头，两臂放下同时抬头后仰；左臂侧平举同时向右转，右臂侧平举同时头向左转。

五、踢腿运动：左臂侧平举同时右腿向外侧踢，右臂侧平举同时左腿向外侧踢；左臂前平举同时左腿前踢，右臂前平举同时右腿前踢。

六、全身运动：（1）体前屈。两手指尖分别触异侧脚。（2）左腿右前跨一大步成左弓步，同时上体抬起，左臂向左前方斜上举。手掌向内旋；右臂向右后斜下方伸，手掌向外旋。还原后可换另一方向。